La temperatura del tepidarium tra i 35°/40° induce una “febbre artificiale” che sollecita il sistema immunitario, induce un rilassamento totale. E` la stanza intermedia, tiepida dell`hammam in cui ci si prepara alla sudorazione che avverrà nel calidarium( bagno turco ) o in cui si sosta per una pausa di relax al termine del trattamento per favorire un graduale abbassamento della temperatura corporea. Nel tepidarium la temperatura è tale da favorire l`inizio del processo di riscaldamento del corpo e predisporre all`apertura dei pori che renderà possibile la sudorazione; dopo la visita al bagno turco il passaggio dal tepidarium è caratterizzato, invece, dal relax e dalla reidratazione del corpo mediante bevande rinfrescanti come ad esempio tè alla menta.

Il bagno turco o Calidarium è particolarmente amato per la buona tollerabilità tra l’elevata umidità (95%) e il calore irradiato (45°). 

Sconsigliato per chi ha problemi di pressione arteriosa o altre patologie cardiocircolatorie. 

E’ dove si fa un vero e proprio bagno di sudore, a temperature elevate. L’intensa sudorazione provoca una naturale disintossicazione generale del corpo con eliminazione efficace delle tossine. Dopo circa 10\15 minuti di permanenza inizia una sudorazione intensa e piacevole soprattutto nelle zone del corpo ove è più richiesto. 

Permanenza consigliata 35\40 minuti. 

Prima di sedersi sulla panca consigliamo di bagnarla con l’apposito rubinetto, da rifare alla fine della sosta. Ogni sosta nelle varie saune deve essere intervallata da un periodo di riposo e una doccia rinfrescante.

La Sauna Finlandese è una pratica fisioterapica consistente in un bagno di calore secco, intorno agli 80- 90° con bassa umidità al 10%. 

Normalmente alternata a docce fredde, la sauna aumenta le difese immunitarie favorendo il recupero da stress, tensione e sistema cardiovascolare. 

Evitare di fare la sauna a stomaco vuoto o troppo pieno, quindi eliminare i cibi pesanti e le bevande alcoliche. 

Si sconsiglia l’uso a chi ha problemi di pressione arteriosa o altre patologie cardiocircolatorie.

Prepararsi ad entrare effettuando prima una doccia calda per aprire i pori della pelle e facilitare il rilassamento muscolare, poi asciugarsi bene per favorire la sudorazione. I piedi devono essere caldi; in caso contrario effettuare un pediluvio. 

La permanenza ideale in sauna varia da un minimo di 8 a un massimo di 12-15 minuti e bisogna completamente rilassarsi sulla panca per beneficiare di tutto il calore: il respiro diventerà lento e regolare fino a provare una sensazione di assoluta calma e di relax. 

Dopo la sauna è molto piacevole e tonificante esporsi un poco alla temperatura esterna, oppure fare una doccia fresca dopo la sauna. La temperatura corporea farà sì che per parecchi minuti si sentirà una piacevole sensazione di fresco benessere. 

Massimo relax per un momento e rientrare nella sauna per la seconda seduta. Sarà poi indispensabile rilassarsi nuovamente anche con un eventuale sonnellino. Al risveglio ci si sentirà come nuovi.

Benefici Fisici 

La sauna possiede straordinarie capacità di rilassamento e di disintossicazione, con influssi positivi sulla mente e sul corpo: la pelle si purifica totalmente e grazie alla sudorazione si eliminano acidi e tossine. Il sistema neurovegetativo viene stimolato migliorando in generale tutto il metabolismo. 

Vantaggi Estetici 

Sul piano estetico, la diminuzione della cellulite e una maggiore elasticità dei tessuti sono quanto di meglio si possa ottenere abbinando alla sauna una sana dieta. Altrettanto evidenti sono i benefici estetici che derivano dalla profonda pulizia dell`epidermide.