La température du Tepidarium entre 35 °C et 40 °C provoque une fièvre artificielle qui stimule le système immunitaire, et provoque un relax total

Le bain turc ( Calidarium ) est particulièrement apprecié pour la tolérance entre l’humidité relative élevé (95%) et la chaleur diffuse (45°C) Il permet un nettoyage profond de la peau, aide le système respiratoire, relâche la tension musculaire. Déconseillé pour les personnes ayant des problèmes de pression artérielle ou d`autres pathologies cardiovasculaire.

Le sauna finlandais est chauffé à 90° C avec un taux d`humidité relative de 10%.
Déconseillé pour les personnes ayant des problèmes de pression artérielle ou d`autres pathologies cardiovasculaires.
Les bonnes habitudes se prennent dès le début: la première avant d`entrer dans le sauna est la douche, pour l`hygiène et pour réchauffer le corps par la vasodilatation des capillaires cutanés.
Ensuite, on pénètre dans la cabine et l`on choisit la banquette la plus basse. On étale sa serviette et l`on s`assoit les pieds sur le banc ou les jambes allongées.
Il est bien connu qu`une séance de sauna améliore la circulation sanguine, accroît le métabolisme, chasse les impuretés à travers la peau et réduit les douleurs musculaires. Les saunas sont reconnus pour réduire le stress par la nature calme du bain de vapeur.
Les bénéfices sur la santé s`appliquent aussi à la forme. Pris après un entraînement musculaire, une séance permet de récupérer immédiatement. L`entraînement suivant sera plus aisé et le temps de récupération sera diminué entre les entraînements.
Le sauna ne devrait pas être utilisé exclusivement pour perdre du poids. Cependant, en accélérant la circulation sanguine t le brûlage des calories, une séance de sauna équivaut à une séance de jogging.